Menghadapi Quarter Life Crisis dengan Bijak

GEMAGAZINE – Masa dewasa merupakan periode penting dalam kehidupan individu yang ditandai dengan tugas perkembangan, seperti memulai peran produktif dalam pekerjaan, karier, hubungan, dan keuangan. Pada fase ini, individu menghadapi tantangan yang kompleks, termasuk emosi negatif. Fenomena ini dikenal dengan istilah Quarter Life Crisis.

Quarter Life Crisis merupakan masa sulit yang dialami oleh generasi usia 18–30 tahun. Pada fase ini, individu akan merasakan gangguan emosional yang luar biasa, yang membuat individu merasa cemas, tidak nyaman, bingung dengan arah hidup, merasa salah arah dan putus asa.

Tidak hanya itu, orang yang mengalami Quarter Life Crisis bahkan kerap menanyakan eksistensinya sebagai seorang manusia. Ada juga individu yang sampai merasa bahwa dirinya tidak memiliki tujuan hidup. Dilansir GEMAGAZINE dari Kementerian Kesehatan, Minggu (23/06/2024).

Istilah Quarter Life Crisis kini sering muncul dalam percakapan sehari-hari dan media. Meski populer, banyak yang belum sepenuhnya memahami arti, penyebab, dan cara menghadapinya. Padahal, fase ini dapat dapat menjadi momen refleksi dan pencarian jati diri yang penting dalam hidup seseorang.

Tanda-Tanda Quarter Life Crisis

Quarter Life Crisis merupakan hal wajar yang dialami remaja saat menuju fase hidup selanjutnya. Fase ini membantu individu menemukan identitas diri dan merancang masa depan. Alih-alih merasa takut, fase ini sebaiknya dilihat sebagai kesempatan untuk berkembang dan mengenal diri sendiri lebih dalam.

Beberapa tanda Quarter Life Crisis pada remaja meliputi kebingungan tentang masa depan, mempertanyakan tujuan hidup dan pencapaian serta membandingkan diri dengan orang lain. Kondisi ini sering membuat individu merasa terombang-ambing, cemas, dan tidak berdaya karena tidak tahu arah yang harus diambil.

Remaja yang mengalami Quarter Life Crisis sering kesulitan membuat keputusan dan merasa kurang motivasi, khawatir tertinggal dalam hidup, dan iri pada teman sebaya yang sudah mencapai impian. Menyadari fase ini sebagai bagian dari hidup dapat membantu mereka menghadapi tantangan dengan lebih bijak. Dukungan dari keluarga, teman, atau konselor dapat membantu mereka mengatasi kecemasan dan menemukan kembali motivasi untuk mencapai tujuan.

Faktor Penyebab Quarter Life Crisis

Quarter Life Crisis adalah fenomena umum yang terjadi pada diri individu usia 18 hingga awal 30-an, yang ditandai dengan adanya tekanan dan kebingungan dalam menentukan arah hidup. Faktor-faktor penyebabnya terbagi menjadi dua, yaitu faktor internal dan eksternal yang keduanya saling memengaruhi. Memahami kedua faktor tersebut dapat membantu kita menghadapi krisis ini dengan lebih baik.

Faktor internal berasal dari dalam diri individu, termasuk pengalaman pribadi, moral, kasih sayang, kemampuan intelektual, dan emosi. Contohnya, kecemasan atau kurang percaya diri akibat pengalaman masa lalu atau perbandingan dengan teman sebaya. Perasaan ini dapat memicu ketidakpuasan dan ketidakpastian tentang masa depan yang dapat memperburuk gejala Quarter Life Crisis.

Faktor eksternal mencakup elemen-elemen dari luar individu seperti lingkungan sosial, kebutuhan sehari-hari, pendidikan, serta tradisi dan budaya. Tekanan dari keluarga, teman, dan masyarakat serta tantangan memenuhi kebutuhan hidup sehari-hari di tengah ketidakpastian ekonomi dan berbagai tuntutan budaya dapat memperberat krisis ini.

Cara menghadapi Quarter Life Crisis

Menghadapi Quarter Life Crisis adalah tantangan besar bagi seorang remaja yang sedang berada dalam fase transisi antara masa remaja dan dewasa. Memiliki perspektif positif terhadap tantangan lingkungan dan tuntutan sosial dapat membantu mengatasi Quarter Life Crisis serta membuka pintu untuk pertumbuhan dan pembelajaran.

Langkah pertama untuk menghadapi Quarter Life Crisis adalah berhenti membandingkan diri dengan orang lain. Membandingkan pencapaian diri dengan orang lain hanya akan menambah tekanan dan memperburuk perasaan tidak puas. Sebaliknya, fokuslah pada perjalanan dan pencapaian pribadi. Ubah keraguan menjadi tindakan konkret.

Keraguan merupakan hal yang alami, tetapi membiarkan keraguan tersebut menghentikan langkah kita akan menghalangi pencapaian tujuan. Buatlah rencana yang jelas dan mulailah mengambil tindakan kecil untuk mewujudkannya. Setiap langkah kecil yang diambil akan meningkatkan rasa percaya diri dan membantu mengatasi rasa takut akan kegagalan.

Selain itu, penting untuk menemukan orang-orang yang dapat mendukung dan memberikan dorongan positif. Jangan lupa juga untuk belajar menerima dan mencintai diri sendiri apa adanya, sebab itu dapat menjadi kunci untuk menghadapi Quarter Life Crisis. Kemudian, luangkan waktu untuk merawat diri, mengeksplorasi hobi, dan melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Dengan demikian, Anda akan lebih siap menghadapi tantangan yang datang dan menemukan makna serta tujuan dalam perjalanan hidup Anda.

Quarter Life Crisis tidak hanya membawa tantangan, tetapi juga menjadi kesempatan besar untuk introspeksi diri, melakukan pengembangan diri, dan menetapkan rencana konkret untuk masa depan. Ini adalah waktu yang tepat untuk menanyakan kembali arah hidup dan mengambil langkah-langkah berani untuk mengejar kebahagian dan kepuasan sejati.

Kita tidak sendiri dalam pengalaman ini, banyak orang mengalami hal serupa. Berbagi cerita dan mencari dukungan dari teman serta keluarga dapat menjadi sumber kekuatan yang luar biasa dan dapat membantu kita merasa lebih terhubung dan mengurangi rasa kesepian. Menggunakan sumber daya seperti buku inspiratif, seminar pengembangan diri, dan konseling psikologis dapat memberikan wawasan baru serta strategi praktis untuk menghadapi krisis ini dengan lebih baik sehingga kita dapat menjadi individu yang lebih kuat dan bijaksana.

(nns/az)